মাইগ্ৰেইন এক প্ৰকাৰৰ মূৰত হোৱা বেদনা।সাধাৰণতে মূৰৰ এফালে হয় যদিও দুয়োফালে হোৱাও দেখা যায়। মূৰৰ বিষ থকা লোকসকলৰ, শব্দ, পোহৰ, গন্ধ, বায়ুৰ চাপৰ তাৰতম্য আৰু কিবা খোৱাৰ যেনে চকলেট, আঙুৰৰ ৰস, পনিৰ ইত্যাদিৰ প্ৰভাৱত পুনৰ নতুনকৈ ভয়ঙ্কৰ মূৰৰ বিষ আৰম্ভ হ’ব পাৰে। মাইগ্ৰেণৰ লগত আৰু বহুকেইটা স্নায়বিক জড়িত হৈ থাকে, যেনে কিছুমান শব্দ আৰু পোহৰৰ অনুভূতি। উপসৰ্গ অনুহৰি মাইগ্ৰেইণক বিভিন্ন প্ৰকাৰত ভাগ কৰা হৈছে।
শীতকালত মাইগ্ৰেইন ৰোগীৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে। ঠাণ্ডা বতাহৰ বাবে মূৰত ৰক্ত সঞ্চালন সঠিকভাৱে নহয়, যাৰ ফলত মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও সূৰ্যৰ পোহৰৰ অভাৱৰ বাবেও মাইগ্ৰেইন বৃদ্ধি পাব পাৰে৷ সূৰ্যৰ পোহৰৰ অভাৱত মগজুত থকা চেৰ’টনিন ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ভাৰসাম্যহীন হৈ পৰিব পাৰে৷ যাৰ বাবে মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে৷ ইয়াৰ উপৰিও সূৰ্যৰ পোহৰৰ অভাৱে শৰীৰৰ Circadian Rhythmত প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ বাবে টোপনিৰ পৰা শোৱা-উঠা ক্ষেত্ৰত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় আৰু টোপনিৰ অভাৱত মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে ৷অত্যধিক মানসিক চাপ গ্ৰহণ কৰিলে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা হয়। মাইগ্ৰেইনৰ প্ৰতিকাৰসমূহ নিয়মিতভাৱে গ্ৰহণ কৰিলে ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
১) নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক৷ ই আপোনাৰ শৰীৰক এণ্ডোৰ্ফিন, বিষৰ সৈতে যুঁজ দিয়া ৰাসায়নিক পদাৰ্থ মুকলি কৰে। ইয়াৰ ফলত চেৰ’টনিন হৰম’নৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত মাইগ্ৰেইনৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে৷
২) ঠাণ্ডাৰ সময়ত মূৰটো ভালদৰে ঢাকি ৰাখিব লাগে, ঠাণ্ডা সোমাব নোৱাৰাকৈ৷ ইয়াৰ দ্বাৰাও মাইগ্ৰেইনৰ বিষৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি৷
৩) ভাল টোপনিৰ দ্বাৰাও মাইগ্ৰেইনৰ বিষ কমাব পাৰি৷ যদি টোপনি নাহে তেন্তে মৃদু সংগীত শুনা, কিতাপ পঢ়া বা কিছু সময় ধ্যান কৰাটোও লাভজনক৷
৪) মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ ডাৰ্ক চকলেট খাব পাৰে। ইয়াত মেগনেছিয়াম থাকে, যিয়ে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰে।
৫) কল সেৱন কৰিলে শৰীৰত তৎক্ষণাত শক্তি সঞ্চাৰিত হয়। ইয়াত পটাছিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম পোৱা যায়। পটাছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য খালে উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। একে সময়তে মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য খালে তেজৰ চেনি আৰু মাইগ্ৰেইন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে । ইয়াৰ বাবে মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা হ’লে কল খাব পাৰি।
৬) মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ দৈনিক আলমণ্ড খাব লাগে। যাৰ ফলত স্মৃতিশক্তিৰ শক্তি বৃদ্ধি পায়। একে সময়তে মন চোকা হৈ পৰে। ইয়াত মেগনেছিয়াম পোৱা যায়। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ কমি যায়। ইয়াৰ বাবে মাইগ্ৰেইন ৰোগীক আলমণ্ড খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। ইয়াত সকলো প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়, যিবোৰ মাইগ্ৰেইনত উপকাৰী । ইয়াৰ বাবে মাইগ্ৰেইন ৰোগীয়ে আমলা বা এলোভেৰাৰ ৰস সেৱন কৰিব লাগে।
৭) Acetaminophen, Ibuprofen, বা naproxen-ৰ দৰে বিষ নিৰাময়কাৰী ঔষধ খাব পাৰে।
৮) উজ্জ্বল পোহৰ আৰু অতিশব্দই আপোনাৰ মূৰৰ বিষ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সেয়ে মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা তীব্ৰ হʼলে পোহৰ কম থকা বা একেবাৰে নথকা শান্ত ঠাইত অৱস্থান লওঁক।
৯) গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে নিয়মীয়া যোগ অধিবেশনে আপুনি পোৱা মাইগ্ৰেইন আক্ৰমণৰ সংখ্যা হ্ৰাস কৰে আৰু যেতিয়া সেইবোৰ ঘটে তেতিয়া সেইবোৰৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰে। আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ স্পন্দিত কৰা ব্যায়ামে মাইগ্ৰেইন প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে, কিন্তু ই কিছুমান লোকৰ বাবে মুৰৰ বিষ প্ৰেৰিতও কৰিব পাৰে।
১০) যিবোৰ খাদ্যৰ সেৱনৰ ফলত বা যি কাৰ্যৰ ফলত আপোনাৰ মাইগ্ৰেইনৰ সমস্যা তীব্ৰ হৈ উঠে সেই খাদ্য বা কাৰ্য ত্যাগ কৰক।
